Yoga pré et post natal
La grossesse, l’accouchement et le post-partum sont des périodes aussi intenses que sensibles, à la fois physiquement et émotionnellement. Le yoga pré et postnatal, tel qu’enseigné par la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, offre un accompagnement doux, efficace et respectueux du corps de la femme à chaque étape de cette grande transformation.
Yoga prénatal : soulager, respirer, préparer
Pendant la grossesse, le corps évolue en permanence. Le yoga prénatal selon la méthode de Gasquet a pour but de soulager les inconforts liés à la grossesse (maux de dos, tensions dans le bassin, troubles digestifs…), d’améliorer la posture et d’apporter de l’espace au bébé, tout en préparant en douceur le corps pour l’après.
À travers des postures adaptées, une respiration physiologique, et un travail sur l’auto-grandissement, chaque séance vous aide à mieux vivre les changements corporels, à prévenir certains déséquilibres, et à vous connecter à vos sensations, dans un espace de calme et de conscience.
Ce yoga ne remplace pas un suivi médical, mais le complète parfaitement. Il peut être pratiqué à tout moment de la grossesse, sauf contre-indication.
Yoga postnatal : se réapproprier son corps, en profondeur
Après l’accouchement, le corps a besoin de temps, de douceur, mais aussi de stimulation ciblée. Le yoga postnatal de Gasquet propose un travail spécifique pour :
- Stimuler le périnée en douceur (en complément de la rééducation périnéale chez la kinésithérapeute)
- Relancer la circulation et le drainage (notamment en cas de jambes lourdes ou d’œdèmes)
- Renforcer les muscles profonds, notamment le transverse et les muscles posturaux
- Soulager les douleurs de dos, liées au portage, à la fatigue ou à l’allaitement
- Soulager les douleurs de dos, liées au portage, à la fatigue ou à l’allaitement
Ce travail se fait sans pression, à votre rythme, dans le respect de votre énergie du moment. Les séances peuvent démarrer quelques semaines après l’accouchement, une fois le feu vert médical obtenu.
Une approche douce, intelligente, centrée sur la femme
La méthode de Gasquet allie yoga traditionnel, biomécanique moderne et respect du corps féminin. Chaque posture est pensée pour éviter les pressions inutiles sur le ventre ou le périnée, en travaillant toujours avec la respiration, l’auto-grandissement et la conscience corporelle.
Que vous soyez enceinte ou jeune maman, ces séances sont une bulle de bien-être, un moment pour souffler, bouger avec sens, et vous recentrer dans une période souvent très sollicitante.
Envie de prendre un moment pour vous, avec douceur et justesse ?
Je vous accueille pour des séances adaptées, que vous soyez au début de votre grossesse ou en pleine redécouverte de votre corps après bébé. En groupe ou en individuel.