Préparation physique
Vous êtes sportif, vous pratiquez un sport en club ou en compétition, et vous cherchez à passer un cap ? La préparation physique s’adresse à celles et ceux qui veulent optimiser leurs performances, progresser dans leur discipline, mais aussi prévenir les blessures et construire des bases solides sur le long terme.
Peu importe le sport que vous pratiquez – individuel ou collectif – le corps reste le socle de la performance. Travailler les qualités physiques de manière ciblée, en dehors du terrain, fait toute la différence.
Une première séance pour poser un cadre clair
Lors de notre première rencontre, on commence par une anamnèse complète : on échange sur votre parcours sportif, vos habitudes d’entraînement, votre historique de blessures, vos objectifs et vos ressentis.
Puis viennent quelques tests physiques adaptés à votre discipline et à votre niveau : sprint, détente verticale, tests de force, d’explosivité ou d’endurance selon les cas. Ils me permettent d’identifier précisément vos qualités déjà présentes, vos axes de progression et les éventuels déséquilibres à corriger.
Enfin, nous définissons ensemble des objectifs clairs et spécifiques à votre sport : améliorer la vitesse, la force, la stabilité, la coordination, ou encore renforcer certaines zones du corps souvent sollicitées (et parfois négligées). Tout est ciblé, réfléchi et mesuré.
Un travail précis, progressif et adapté à votre discipline
Chaque séance est construite selon votre calendrier (matchs, compétitions, périodes de récupération), vos besoins du moment et les exigences de votre sport. La charge de travail est ajustée intelligemment : certaines périodes appelleront plus d’intensité, d’autres, un focus sur la récupération ou le renforcement technique.
Je veille à ce que chaque exercice ait un sens concret dans votre pratique : pas de généralités. L’idée n’est pas simplement de « faire transpirer », mais de construire un corps plus fort, plus mobile, plus endurant – au service de vos performances.
Prévenir les blessures, accompagner le retour au sport
Un corps bien préparé, c’est un corps plus résilient. L’un des objectifs majeurs de la préparation physique est aussi la prévention des blessures. En travaillant sur les déséquilibres musculaires, la stabilité articulaire, la technique de mouvement et la récupération, on limite les risques liés à l’enchaînement des entraînements, des matchs ou à une mauvaise posture répétée.
Et si une blessure est déjà survenue, le travail ne s’arrête pas là. Une fois la phase de rééducation terminée (kiné), je vous accompagne dans la réathlétisation, c’est-à-dire le retour progressif et structuré à votre sport. L’objectif : retrouver vos capacités, éviter les récidives, et revenir plus solide, avec une meilleure conscience de votre corps et de vos limites.
Préparation physique pour les jeunes : construire sans brûler les étapes
La préparation physique peut démarrer tôt, à partir de 8 ans, avec une approche adaptée à l’âge, au développement moteur et aux besoins de l’enfant. Il ne s’agit pas de charger l’organisme trop tôt, mais plutôt d’apprendre les bons gestes, de développer la coordination, la posture, la vitesse, et de créer des bases solides pour la suite.
Vous avez un objectif en tête ? Une saison à préparer ?
Je vous propose un accompagnement structuré, rigoureux et sur-mesure, pour progresser efficacement, durablement… et toujours avec une vision à long terme de votre évolution.